স্পাইডার-ম্যান চরিত্রে টম হল্যান্ডের সাম্প্রতিক শারীরিক পরিবর্তন সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে নতুন এক আলোচনার জন্ম দিয়েছে। ২০১৬ সালে প্রথম এই চরিত্রে অভিনয় করার সময়ের তুলনায় বর্তমানে তাঁর পেশীবহুল অবয়ব দেখে অনেকেই একে হলিউডের ‘ফিজিক ইনফ্লেশন’ বা শরীরী অবয়বের অতি-স্ফীতির প্রমাণ হিসেবে দেখছেন। সহজ কথায়, অতীতে যে ধরনের শরীরকে আকর্ষণীয় বা চমৎকার মনে করা হতো, এখন আর তা যথেষ্ট নয়—পেশীবহুল ও আকর্ষণীয় দেখাতে পুরুষদের আরও বেশি চওড়া বা বড় হতে হচ্ছে।
২০১৬ সালের টম হল্যান্ড এবং বর্তমানের হল্যান্ডের পাশাপাশি ছবি প্রকাশ করে অনেকেই এই পরিবর্তনের কথা তুলে ধরছেন। গত ১০ বছরে হল্যান্ডের শরীর কেবল মেদহীন ও পেশীবহুলই হয়নি, বরং তা আরও অনেক বেশি সুগঠিত হয়েছে। ইনস্টাগ্রামে এক ব্যবহারকারী ‘ব্র্যান্ড নিউ ডে’ চলচ্চিত্রে তাঁর অবয়ব দেখে মন্তব্য করেছেন, “আমাদের ছেলেটি স্পাইডার-বয় থেকে স্পাইডার-ম্যান হয়ে উঠেছে।” এই রূপান্তরকে অনেকেই টোবি ম্যাগুইয়ারের ২০০০-এর দশকের শুরুর দিকের স্পাইডার-ম্যান অবয়বের সঙ্গে তুলনা করছেন, যা বর্তমানের সুপারহিরোদের চেয়ে বেশ সাধারণ ছিল।
তবে ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই ‘ফিজিক ইনফ্লেশন’ বা শরীরী অবয়বের অতি-স্ফীতির বিষয়টি বেশ জটিল। বর্তমানে পেশীবহুল শরীরের দিকে মানুষের ঝোঁক বাড়লেও ফিটনেস ট্রেন্ড বা ধারা সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয়। যেমন, ১৯৮০-এর দশকের অ্যাকশন তারকাদের শরীর বর্তমানের চেয়ে অনেক বেশি ভারী ও চওড়া ছিল, আবার ১৯৯০-এর দশকে স্লিম বা হালকা শরীরের ফ্যাশন ছিল।
সেলিব্রিটি ট্রেইনার এবং ‘রাইজ৩১১’ (Rise311) প্রোটিন পাউডারের প্রতিষ্ঠাতা জেসন ওয়ালশ মনে করেন, হল্যান্ডের এই পরিবর্তনের পেছনে রয়েছে দীর্ঘ সময়ের কঠোর পরিশ্রম, সুষম পুষ্টি এবং ধারাবাহিকতা। ওয়ালশ নিজে টম হল্যান্ডকে প্রশিক্ষণ না দিলেও হলিউডের বহু তারকাকে প্রশিক্ষণ দিয়েছেন। এর মধ্যে রয়েছেন ‘ক্যাপ্টেন মার্ভেল’ ছবির ব্রি লারসন, ‘রোড হাউস’ ছবির জেক জিলেনহাল, ‘এলিসিয়াম’ ছবির ম্যাট ডেমন, ‘১৩ আওয়ার্স’ ছবির জন ক্রাসিনস্কি, ‘আমেরিকান স্নাইপার’ ছবির ব্র্যাডলি কুপার এবং ‘দ্য ফ্যান্টাস্টিক ফোর’ ছবির পেড্রো প্যাসকাল। ওয়ালশ জানান, একটি চরিত্রের জন্য কোনো তারকা কতটা পেশীবহুল হবেন, তা নির্ভর করে চলচ্চিত্র, স্টুডিও, পরিচালক এবং অভিনেতার সৃজনশীল ভাবনার ওপর। তাই হলিউডে ‘ফিজিক ইনফ্লেশন’ পুরোপুরি বাস্তব কি না, তা নিশ্চিত করে বলা কঠিন।
তবে সাধারণ মানুষের ক্ষেত্রে ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা একটি বড় পরিবর্তন লক্ষ্য করছেন। নিউ ইয়র্কের বিলাসবহুল ফিটনেস সেন্টার ‘এক্সিস’ (Exis)-এর প্রতিষ্ঠাতা ও ব্যায়াম বিজ্ঞানী স্যাম বার্টলেট জানান, তাঁর ১৫ বছরের ফিটনেস ক্যারিয়ারে তিনি দেখেছেন যে পুরুষরা এখন নিজেদের বাহ্যিক রূপ নিয়ে অনেক বেশি সচেতন। তাঁর কাছে আসা গ্রাহকদের মূলত দুটি দল রয়েছে—একদল চান দীর্ঘায়ু এবং অন্য দল চান চমৎকার শারীরিক গঠন বা নান্দনিকতা। নান্দনিকতা বা সৌন্দর্যপ্রিয় পুরুষদের ক্ষেত্রে সবচেয়ে সাধারণ রেফারেন্স বা লক্ষ্য থাকে ‘আমেরিকান সাইকো’ চলচ্চিত্রে ক্রিশ্চিয়ান বেলের অবয়ব। বার্টলেট বলেন, একদল চান সুপারহিরো বা অ্যাকশন হিরোদের মতো পেশীবহুল শরীর, আর অন্য দল বাহ্যিক রূপের চেয়ে বৈজ্ঞানিক পরিমাপ ও সুস্থতাকে প্রাধান্য দেন।
বার্টলেট আরও সতর্ক করে বলেন, সবচেয়ে ফিট দেখায় এমন মানুষরাই যে শারীরিকভাবে সবচেয়ে সুস্থ, তা কিন্তু নয়। ক্লিনিক্যাল পরীক্ষা বা রক্তের রিপোর্ট করলে দেখা যায়, সুস্বাস্থ্যের অধিকারী সাধারণ ফিট মানুষরা দেখতে খুব বেশি পেশীবহুল বা অতি-মেদহীন হন না, তবে তাঁরা দীর্ঘ সময় ধরে সব ধরনের শারীরিক কাজ করতে সক্ষম হন।
টম হল্যান্ড তাঁর এই শারীরিক গঠনের জন্য বডি-ওয়েট পুলআপ, পুশআপ ও স্কোয়াটের মতো ক্রস-ফিট স্টাইলের ব্যায়ামের কথা উল্লেখ করলেও বিশেষজ্ঞরা মনে করেন তিনি এর চেয়েও অনেক বেশি ব্যায়াম করেছেন। ১০ বছরের ব্যবধানে সাধারণ যেকোনো পুরুষের পক্ষেই প্রাকৃতিকভাবে এমন শরীর গঠন করা সম্ভব। তবে জেসন ওয়ালশের মতে, এটি বয়স, মানসিক চাপ এবং জীবনযাত্রার মতো নানা বিষয়ের ওপর নির্ভর করে।
শরীর গঠনকে একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রক্রিয়া হিসেবে উল্লেখ করে স্যাম বার্টলেট পরামর্শ দেন, প্রতি ৭২ ঘণ্টায় অন্তত একবার ভারী ওজন তোলা বা লিফটিং করা উচিত। এছাড়া শরীর যাতে নতুন পেশী তৈরি করতে পারে, সেজন্য প্রতিদিনের বার্ন বা ক্ষয় হওয়া ক্যালরির চেয়ে বেশি খাবার গ্রহণ (ক্যালোরি সারপ্লাস) করতে হবে। পাশাপাশি শরীরের প্রতি পাউন্ড লিন মাস বা চর্বিহীন ওজনের জন্য এক গ্রাম করে প্রোটিন গ্রহণের লক্ষ্য রাখা উচিত। পর্যাপ্ত ঘুম, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বা পুষ্টি উপাদানের ভারসাম্য বজায় রাখার ওপর জোর দিয়ে জেসন ওয়ালশ বলেন, দ্রুত কোনো ফলাফলের চেয়ে নিয়মতান্ত্রিক জীবনযাত্রার মাধ্যমে অর্জিত ফলাফল সবসময়ই বেশি ফলপ্রসূ হয়।